什么是情感自由技巧(Emotional Freedom Technique)？

情绪自由技术（EFT）是90年代由加里·克雷格（Gary Craig）任命的一种治疗方法，其理论基础是思维场疗法，由罗杰·卡拉汉（Roger Callahan）开发，克雷格将情感自由技术称为无针针灸，并声称其使用将显著改善精神疾病和慢性疼痛或其他疾病，因为当身体的"能量场"受到干扰时，制造负面情绪和疾病。尽管在公认的心理治疗杂志上有一些评论，但潮流似乎转向了这项技术，许多人现在将其称为伪科学；情感自由技术的基本前提是身体是由能量组成的，而EFT利用这种能量的12个特殊点或通道，中医称之为经络。当患者在治疗过程中讨论负面情绪或疼痛时，他们可以使用用手指在这些经络上恢复受到干扰的身体能量到一个平衡的状态。虽然卡拉汉早期的思想场疗法规定了接触这些经络的特定顺序，但EFT并没有简化卡拉汉的工作，使治疗师和外行更容易学习这项技术。大多数专业人士认为谈话疗法比EFT更有效。2003年发表的两项研究表明，使用情绪自由技术的人能够稍微减少恐惧症但是发表在《心理健康实践的科学评论》上的一项研究中有一个有趣的部分是，一组接受EFT治疗的人被给予假经络穴，似乎与那些使用识别的经络穴的人报告的改善一样多在讨论深层情感内容时可能会分散注意力，而这种分散注意力可能会帮助人们将注意力从深层精神痛苦中转移出来。两项研究似乎都证明，谈论问题比敲打身体特定部位更有可能减轻疼痛。然而，克雷格关于情感自由技巧的网站倾向于认为谈话疗法冗长且不特别有用。此外，他的网站确实声称，情绪治疗可以用来治疗或解决慢性疼痛等疾病。虽然他和其他从业者提供了一些轶事证据，证明这种疗法是有效的，无法通过科学的方法来检验这一点意味着关于有效性的声明应该是小菜一碟。有些人可能会尝试EFT来应对焦虑。