如何选择最好的无糖谷类食品(Choose the Best Sugar-Free Cereals)？

当你决定购买无糖谷类食品时，你应该首先考虑你或家庭成员应该食用无糖谷类食品的任何营养或医学原因。其次，你应该选择一种美味的谷类食品。你还应该考虑谷类食品的整体营养状况及其成本阅读无糖谷类食品包装上的营养和成分标签非常重要，这样你就能意识到其中包含了任何糖替代品或不受欢迎的成分。如果你遵循低热量或低碳水化合物饮食，那么查看营养标签尤其重要，因为无糖谷物可能仍然是高碳水化合物和高热量。选择好的无糖谷类食品对儿童特别有益有些人选择吃无糖谷类食品是因为他们只是想减少饮食中的糖分，或者是因为他们根本不喜欢甜食，无糖谷类食品是因为一个重大的医学问题或减肥的需要而被强制要求的。当为有特定饮食或医疗需求的人选择谷类食品时，阅读标签并确定谷类食品的制造商是否信誉良好，这一点非常重要。例如，如果你为糖尿病患者购买谷类食品，选择不加糖的谷类食品是不够的，因为它的某些成分（如干果）中仍可能含有天然存在的糖如果你正在购买低碳水化合物饮食，请注意，没有糖并不能使产品低碳水化合物，因为谷类食品中可能还有谷物和其他淀粉。高糖饮食会增加个体患2型糖尿病的几率当然，选择好吃的谷类食品也很重要。在选择谷类食品时，要考虑家庭成员的偏好。你可能希望先购买一种试用或小尺寸的无糖谷类食品你在购买大量可能永远不会被吃掉的谷类食品之前，可以买到无糖的热麦片和冷麦片，所以你可能希望购买这两种麦片来享受一些不同的食物。而一些无糖谷类食品只是不加糖的，有些品牌确实含有人造甜味剂。有些人觉得甜味剂的味道很恶心，而有些人可能对此有不良反应。检查成分标签，找出用于制作谷类食品的任何人造甜味剂，并根据您的喜好和医生的建议做出决定。同样，如果你或你的家庭成员对其他食物敏感，比如大豆、奶制品或坚果，那么在你带回家之前，知道这些产品是否用于制作谷类食品是很重要的。