什么是消极的肯定(What Negative Affirmations)？

消极肯定是一种非建设性的自言自语。大多数人在日常生活中通过思考或谈论自己、他们的生活和他们的处境来进行自我对话，通常没有与其他人交谈。例如，一个进行消极自我对话的人可能会认为自己太胖，太笨，或者太过破碎，而不是专注于正面的肯定，比如思考他有多有创造力，他在各种项目上有多成功，以及人们经常评论他的魅力人格。不幸的是，消极的肯定会像别人说的那样损害一个人的自尊和人生观人们通常不知道他们一天中所做的肯定通常，人们甚至没有注意到他们每天所做的肯定，这是因为一个人可以通过思考或甚至通过与自己交谈来做出肯定。例如，当一个人早上照镜子的时候，他可能会觉得自己很丑，或者对自己的体重超重随便说了一句话，却没有意识到自己在做消极的肯定。在很多情况下，人们对别人说的不愉快的事比他们给自己说的消极话要多得多积极的思考有助于扭转消极肯定所造成的伤害虽然一个人可能会在没有意识到自己在进行消极的自我对话的情况下做出消极的肯定，但这种想法或陈述仍然会对他的生活产生不幸的影响，人们总是进行消极的自我对话，以至于他们开始相信他们告诉自己的事情，他们的自尊心就会受到影响。例如，一个不断告诉自己自己又胖又懒的人，可能会开始相信，变得非常自觉和孤僻。同样地，一个告诉自己什么都不擅长的人可能会停止因为他认为自己会永远面对失败而努力去实现。即使消极的肯定不会以如此戏剧性的方式影响一个人，它们可能仍然会妨碍一个人充分享受生活和欣赏自己的能力。一个经常对自己持否定态度的人可能会开始变得非常自觉反对消极肯定的一种方法是把每一个消极的陈述变成积极的。例如，一个人可能会告诉自己，他赚的钱不如邻居多，但反过来说，他可以花更多的时间和家人在一起，因为他有一份要求不高的工作。同样，一个人可能会用一些积极的事情来反驳自己关于体重超标的言论，比如说身体健康或者有勇气开始新的锻炼计划。最终，这个人最终可能只关注积极的肯定，而不是从消极开始，用积极的东西来反驳负面肯定可能是由于他人的忽视或滥用。