有哪些不同类型的呼吸练习(Different Types of Breathing Exercises)？

有几种不同类型的呼吸练习，一般分为两类：放松和镇静的运动和充满活力和活力的运动。平静的运动通常缓慢地吸入空气以扩张腹部，然后是膈肌和肺部。随着呼出的空气增多，呼吸减慢有活力的呼吸运动包括腹部向内拉时肺部的迅速扩张。然后在快速呼气之前先屏住呼吸。平静的运动使身心安静，而有活力的运动则是为了提高新陈代谢深呼吸是一种用来减轻焦虑的运动。在瑜伽和冥想练习中，平静的呼吸很常见。当试着控制压力，减少焦虑或远离危机。平静的呼吸几乎可以在任何环境下完成，而不需要引起任何注意。头脑应该在进行镇静呼吸练习时，用鼻子慢慢深呼吸，然后用嘴长时间呼气，这是一种典型的放松呼吸练习。这种练习通常是最常见的在闭眼安静的环境中有效。空气被吸入腹部，像气球一样膨胀，呼出时数到十吸气进入腹部会使身体放松。深呼吸可以帮助人们在紧张的情况下放松快速腹式呼吸是一种额外的呼吸练习，通常是为了放松。呼吸者再次将空气吸入腹部，并用手感觉到它在扩张。接着，肺部随之呼出，然后以一系列短暂的爆发而不是一股长流呼出当进行镇静运动时，大脑应该保持静止。身体应该像湿面条一样软弱无力，或者感觉像融化在水坑里一样。在这些练习中，不应该有任何思想的干扰。放松的呼吸练习是中断和停止的一种有用的方法消极的想法。一系列的三四个短促的呼吸，然后是一个长呼吸，这是一个可以用来快速给身体补充能量的运动。短呼吸和长呼吸都应该是深呼吸。这个练习可以帮助人们振作起来当他们在午后失去能量的时候。把手臂运动纳入这些运动中可以增加肺活量和新陈代谢。在有规律的呼吸的同时握住物体、挥舞手臂或在空中做8字形动作都可以提神。吸气入肺，同时把腹部向内拉也能产生类似的效果有些人在进行呼吸练习时可能会感到头晕或头晕。在这种情况下，应停止练习。有兴趣将呼吸练习纳入日常活动的个人，如有任何顾虑或健康状况可能恶化，应咨询医生保持瑜伽姿势时正确的呼吸可以确保身体和肌肉获得充足的氧气。