每日推荐摄入量是多少(Recommended Daily Intake)？

每日推荐摄入量是指一个人一天应该摄入多少特定的营养素。对于宏、微量营养素以及一个人应该摄入的卡路里总数，都有推荐的每日摄入量数字。这些数字是根据大多数人的需要计算的，它们被用来确定包装食品的营养标签上的每日价值百分比推荐日摄入量有时使用稍微不同的措词。参考日摄入量和推荐日值都指与推荐每日摄入量相同的计算方法。所有这些术语都是指为每种营养素和代表一个平均身体每天需要多少营养素才能发挥最佳功能。推荐的每日摄入量是一个基准，可以帮助人们知道他们每天摄入的营养素是太多还是太少营养标签显示许多不同种类的维生素和营养素的每日值。建议每日摄入大量营养素，如碳水化合物，纤维、脂肪和蛋白质以及微量营养素，即维生素和矿物质当谈到卡路里的消耗量时，关键值是每日推荐的大量营养素摄入量，因为它们是提供能量或热量的营养素。大多数人，除了那些患有某种疾病或缺乏某种营养的人，发现在没有仔细监测每日推荐摄入量的情况下，吃一种健康多样的饮食可以提供他们所需的所有微量营养素；建议每日维生素摄入量。建议每日摄入量数字最重要的调整可能是每日摄入量百分比（%DV）。每日摄入量百分比可在营养标签上找到，并有帮助消费者评估一种食物对一天应消耗的营养素总量的贡献。每一个数值都是基于假设的每天摄入2000卡路里，这可能会比某个特定的个体一天所消耗的热量多或少。即使这些数值有不同，每日价值百分比可以大致了解一种食物的营养丰富程度，例如，如果一种食物的维生素C含量为每日百分之七十五，那么可以认为食物对他或她个人每日维生素C的推荐摄入量有很大的贡献建议每天摄入大量营养素和微量营养素说到每日推荐摄入量，并不是每个人都能得到绝对的答案，了解这些数字可以帮助我们大致判断自己的饮食是否满足人体的营养需求，不必为每一种营养素都精确地达到每日推荐摄入量而努力；准确地使用这些数字来描述它们是非常有帮助的-作为建议。推荐的每日摄入量可以告诉人们他们应该吃多少水果和蔬菜某些维生素或矿物质缺乏可能导致疲劳，脱发和其他症状。一到两片柑橘类水果通常含有每日推荐的维生素C。