什么是杠铃板(Barbell Plates)？

杠铃板是一种可以进行渐进式力量训练的健身器材，尤其是在上半身。杠铃只是一根金属杆，它被用作包括举重在内的许多上半身练习的基本结构。杠铃板放在这个金属杆上并固定到位，以增加杆上不同的重量，根据将要进行的练习和正在练习的力量训练类型。使用杠铃板时，确保重量均匀分布在杠铃杆的两侧。大多数杠铃板都是圆形的，中心有一个圆孔。孔就是通过这个孔的空间杠铃杆是插入式的。杠铃板通常是成套出售的，重量在一定范围内。由于一次可以在杠铃的每一侧增加一个以上的杠铃板，因此可以根据需要制作各种重量，以增强肌肉并增加运动强度。板，如杆，由金属制成，但根据制造设备的公司不同，有不同的涂层和饰面。为避免受伤，确保杠铃板固定在杆上很重要。使用杠铃板时，确保重量均匀分布在杆的一侧。否则，设备可能会变得不平衡。这可能会导致严重伤害，尤其是在举起大量重物时。在开始任何形式的运动之前，确保杠铃板牢固安装到位也是非常重要的。同样，不这样做可能会导致严重伤害，其严重程度只会随着增加到杆上的重量而增加有两种与杠铃板一起使用的基本杆。一种是长杆，用于同时锻炼双臂。在这类练习中，手臂的动作是串联进行的。长凳压力机是一种常见的运动，使用这种长杆进行。短杆与杠铃板一起使用是为了锻炼单臂。练习者可以同时使用一个或两个这种较短的杠铃。杠铃板适合用这种杠铃的一种常见练习是二头肌卷曲。