什么是最适合胃灼热的食物(Best Foods for Heartburn)？

治疗胃灼热最好的食物通常是酸和脂肪含量很低的。在胃灼热的饮食中，一些典型的食物是苹果、土豆、胡萝卜、瘦肉、无脂乳制品、多粒面包和米饭。果冻豆、甘草和任何类型的无脂肪甜点也通常被认为是安全的食用。这些食物大多数可能不会引起或加重胃灼热症状，但是每一种情况都是不同的。试验不同的食物并在吃后写下它们对胃灼热的影响，可以帮助胃灼热的人决定吃什么食物或避免吃什么食物。酸奶可能有助于缓解胃灼热。还有一些其他的食物通常不会引起胃灼热的问题因为它们是适量食用的，一些在胃灼热饮食中被认为是安全的食物有浆果、低酸橙汁、大蒜、鸡蛋、热狗、金枪鱼或鸡肉沙拉、酸奶、切达奶酪、格兰诺拉麦片、根啤，和番茄酱。咀嚼新鲜薄荷叶可以缓解胃灼热。在大多数情况下，应始终避免某些其他引起胃灼热的食物。诊断为胃灼热的人通常建议远离柑橘类水果和果汁、薯条、生洋葱、碎牛肉、鸡块、冰淇淋、酸奶油，意大利面配番茄酱、咖啡、茶、酒精饮料、全脂沙拉酱、薯片和任何不低脂的甜点。低酸米饭，是一种有助于治疗胃灼热的食物。某些生活方式的改变也可以减少胃灼热和胃酸倒流的发生。减肥和戒烟需要时间和精力，但可能对胃灼热的频率有积极的影响小的改变包括避免穿紧身衣和腰带，慢慢咀嚼，一天吃六顿小餐，而且不要躺着小睡，也不要在饭后马上睡觉。有些人发现晚上把头稍微抬起来睡觉也是有益的。这样做很可能是由于重力的作用。当一个人处于完全倾斜的姿势时，胃酸会更容易从胃向上通过食道传播，从而导致胃灼热或胃灼热症状严重的人，建议饮食习惯有一定的改变。建议胃灼热或胃灼热的人，应适量进食，在极度胃灼热的人中很常见。医生可能会开一些药物来帮助控制胃食管反流病的症状。这些药物通常比柜台上提供的阻酸产品更强效。处方药的组合、生活方式的改变，吃推荐的胃灼热食物通常对胃食管反流病及其症状有积极影响。饮用苏打和水的混合物可以帮助胃灼热。几种食物都会引起胃灼热，包括生洋葱、番茄酱意大利面和炸薯条。