什么是有氧健身器(Cardio Machine)？

有氧健身器是一种用于心血管锻炼的健身器材。健身器可以在健身房和健身中心找到，也可以购买在家里使用。有氧健身器是一种很好的健身方法，可以让你在恶劣的天气或不安全的情况下不必外出锻炼，也可以锻炼身体，减轻体重，增强心血管健康区域。使用有氧健身器时要保持充足的水分。有几种不同类型的有氧健身器。跑步机、椭圆健身器、固定自行车和踏步机都是有氧健身器。跑步机是最基本、最受欢迎的有氧健身器，可用于慢跑或步行一般来说，如果买一台家用跑步机，就必须购买一台比你打算在跑步机上简单行走更昂贵的跑步机。健身房里的跑步机完全可以接受。跑步机是最受欢迎的有氧运动机。椭圆健身有氧健身机也有在跑步机和踏步机之间的某个地方，但它不会对关节产生任何影响。相反，人们在椭圆机上向前踩踏板，就像在慢跑一样。椭圆机上的踏板通常连接在飞轮上，或者被磁化，允许使用者前后移动以锻炼不同的肌肉群。同样，带飞轮的椭圆机通常比磁化的椭圆机便宜，而且它们可能不会持续太久。步进机为用户提供了与上下一段台阶相同的锻炼方式。这些都有便携版本。一辆固定自行车，相当不言自明，模仿在户外骑自行车的运动所有这四种有氧健身器都为用户提供了增加或减少模拟户外运动难度的选择，因为户外地形不断变化，有氧健身器通常还具有一些附加功能，例如可以创建自定义程序或检查心率和运动过程中消耗的热量。在健身中心，有氧健身器通常都配有小电视，因此用户可以在锻炼时观看并分散注意力。用户可能希望在这两种功能之间切换在一次锻炼中使用不同的有氧健身器，或者每天坚持一台。所有这些健身器都能提供很好的锻炼，可以燃烧卡路里，增加心血管健康度。使用有氧健身器后一定要进行伸展运动，并始终保持水润。此外，在训练中加入一些力量训练也很重要，以增加肌肉力量和骨密度。