什么是慢跑蹦床(Jogging Trampoline)？

慢跑蹦床是一种小型蹦床，直径约40英寸（1米），高出地面约1英尺。许多还带有手柄附件以保持稳定性。慢跑蹦床不同于大型休闲蹦床，因为它们的尺寸适合一个人一次使用，而且通常存放在室内室外在坚实的地面上使用也会起作用。在这些迷你蹦床上跳跃或慢跑通常被称为"篮板"，蹦床本身有时也被称为"篮板手"。在跳迷你蹦床之前，建议篮板运动员脱掉鞋子，光着脚。慢跑蹦床可用于娱乐，但最常见的用途是低冲击运动，以改善平衡，核心和腿部力量，以及心血管健康。其他健康益处可能包括骨骼力量，视力改善，减压，增加氧流量和肺活量，刺激淋巴系统。反弹运动也被用于帮助推理和恢复过程，特别是对学习障碍儿童或身体残疾儿童，例如囊性纤维化。慢跑蹦床可以改善心血管健康。据说慢跑蹦床的运动比普通的跳跃、跳绳或慢跑燃烧卡路里的速度更快，同时保护关节和脊柱免受这些活动的影响。在这种情况下蹦床帮助慢跑者在跳跃的顶部达到失重状态；当慢跑者再次在蹦床上着陆时，她以两倍于正常重力的力量落地。据说，这种效果在跳跃或在坚实的地面上慢跑时无法实现，据说它提供了所有额外的健康益处某些蹦床运动比在稳定的地面上进行时每小时可燃烧更多的卡路里。在开始迷你蹦床上的锻炼之前，建议篮板运动员脱掉鞋子，赤脚或选择防滑的橡胶底鞋。通常也推荐热身和伸展运动在尝试大多数锻炼之前。熟悉这些设备的具体程序和时间通常因人而异。有些人可能会发现，仅仅站在慢跑蹦床上，找到平衡的第一步很困难。平衡需要多个感官协同工作，以及强壮的核心和腿部找到重心的肌肉。小的弹跳，使用蹦床的手柄稳定，应该可以让初学者逐渐增加核心力量，并逐渐适应使用设备。许多网站和教学视频提供了可以在慢跑蹦床上尝试的训练。但是，腿和脚并拢的简单跳跃，或是交替着地脚的慢跑运动，每次弹跳时将另一只膝盖抬向胸部，这些都足以让你在慢跑蹦床上获得锻炼的好处，建议运动强度和安全注意事项，最好先咨询医生。慢跑蹦床通常离地约一英尺。