VO2最大值是多少(VO2 Max)？

最大摄氧量，也称为最大有氧功率或有氧能力，是指人体在尽可能剧烈运动时所能使用的最大氧气量，当运动强度增加，但耗氧量保持不变时，已达到最大摄氧量。这一最大有氧能力通常被用作运动成绩的预测指标，但不能直接与成功挂钩。例如，一个马拉松运动员的最大摄氧量不一定会超过低水平的对手，由于每个人达到最大值时的最高运行速度可能不同。最大有氧能力可作为运动成绩的预测指标。VO2中的V代表通气速率。该测量值以每千克体重每分钟消耗的氧气毫升数表示，这个术语正确地写成了氧的下标氧，但大多数出版物只是为了方便起见将其列为O2。受过训练的运动员男女之间的最大VO2差值小于非运动员。VO2最大值也可以用体表面积来测量。这可能会在普通人群和受过训练的人之间产生更大的差异运动员的有氧能力也因性别而异，因为男性通常比女性多用20%到25%的氧气，当比较优秀运动员时，这一差距接近10%。最大摄氧量可以定义为一个人在尽可能剧烈运动时所能使用的最大氧气量用于测量最大摄氧量的测试通常是估计值，因为要找到一个准确的数字，就需要设备来测量运动测试期间吸入和呼出的空气的气体成分。用于评估有氧动力的测试的一个常见例子是Cooper 12分钟的跑步。该测试是在连续12分钟的跑步后进行的热身在已知距离的跑道上行驶。当12分钟结束时，所行驶的距离乘以0.0225（米）或0.0206（码）。然后，从这个数字中减去11.3；结果是VO2最大值的估计值。当运动强度增加时，VO2最大值会达到，但耗氧量会增加保持不变。为了增加最大摄氧量，建议定期进行有氧运动，尽管不同年龄组和不同性别的结果有显著差异。短爆发或间歇训练对增加最大摄氧量几乎没有影响。最大摄氧量是一个很好的预测指标运动成绩和一般健康状况，经常被用作警察部门和其他需要高度身体素质的机构的体能测试要求。VO2 max通常是警察身体测试的一部分。