什么是偏心收缩(Eccentric Contraction)？

偏心收缩是肌肉运动的一种，当肌肉处于紧张状态时，肌肉会变长。虽然"收缩"一词常常会使人联想到肌肉缩短的图像，但需要注意的是，偏心收缩涉及到肌肉的伸展。这些类型的肌肉运动非常常见。对于运动员来说当肌肉在偏心收缩中被拉长时，受伤的风险通常更高。被归类为拉伤和拉伤的损伤通常涉及拉伸过度的肌肉。某些类型的运动训练需要使用偏心收缩。偏心收缩的目的是调节运动。伸展肌能抵抗张力，使运动平稳、均匀。它还通过控制速度、角度和，以及运动方向。多块肌肉通常同时工作，并可向不同方向拉动，以实现高度可控的运动。当肌肉因离心收缩而伸长时，运动员受伤的风险会更高。举一个简单的离心收缩例子，一个人可以先弯曲肘部，手放在肩膀上。当手臂展开伸直时，会发生偏心收缩，以控制运动并防止肘关节受损。如果手臂上的这些肌肉没有产生阻力，手臂可能会突然弹出并损伤肘关节。在走路等活动中也可以看到偏心收缩，当人们走完步时，肌肉保护脚踝和膝盖不受伤害。在离心收缩时，肌肉承受过大的压力会伤害到自己。举重就是一个典型的例子举重过重的人在受到阻力的情况下伸展时可能会使肌肉紧张。同样，在一个人完全热身之前做深拉伸会损伤拉伸过度的肌肉。人们可以通过在运动前彻底热身和制定促进强壮发展的渐进式锻炼计划来降低肌肉受伤的风险，随着时间的推移，肌肉得到锻炼。某些类型的运动训练需要使用离心收缩。以这种方式工作的肌肉可以帮助人们发展出长的、均匀的、高张力的肌肉。这种训练是通过产生阻力使肌肉拉伸来完成的，普拉提是一种运动形式，它利用离心收缩来锻炼身体的肌肉，帮助它们发展力量和音调。