如何预防老年痴呆症(Prevent Alzheimer's)？

虽然老年痴呆症的一些危险因素，如年龄和遗传因素，是无法改变的，研究表明，许多不同的方法可能有助于预防这种毁灭性的记忆障碍。研究表明，健康的生活方式，包括保持身体和精神上的活跃，可以降低患记忆疾病的风险。吃健康的食物和避免吸烟是健康生活方式的一部分，可能有助于预防。心理活动可以改善记忆，预防老年痴呆症。解决智力难题（如智力测验和游戏）有助于保持大脑在改善记忆方面的健康。一些研究表明，逻辑谜题、文字游戏和谜语解题，尤其是随着年龄的增长，可能有助于预防老年痴呆症。当一个人年满65岁时，学习新事物，而不仅仅是保持同样的活动，还可能对患上大脑疾病起到威慑作用。无论是学习另一种语言，发展新运动技能，还是尝试不同的工艺技术，尝试新的活动被认为有益于心理健康，并有助于预防某些类型的脑疾病，如老年痴呆症。健康的饮食和不吸烟可能会降低个体患老年痴呆症的风险。身体活动，而不仅仅是精神活动，被认为是阻止发展的重要因素老年痴呆症。散步、伸展运动和其他日常活动，如打扫房间或园艺，可以帮助老年人保持身体协调和身体健康。一些研究表明，65岁以后的体重训练可将患老年痴呆症的风险降低50%一周五次至少30分钟的不同运动被认为是建立身体健康以预防老年痴呆症的一部分。健康的饮食和不吸烟是其他可以降低老年痴呆症风险的生活方式改变。65岁以后吸烟尤其被认为会增加患老年痴呆症的风险。当然，最好不要开始吸烟，但根据一些研究，尽早戒烟可能有助于预防老年痴呆症。研究表明，饮食在预防老年痴呆症中的作用与经常食用含有欧米伽3脂肪酸的食物有关，如某些鱼类，加上坚果和橄榄油。新鲜的水果和蔬菜以及全麦食品也被认为有助于预防老年痴呆症。因为一些研究表明肥胖和糖尿病会导致老年痴呆症的发生，保持健康的体重，以及监测一个人的整体健康状况，阅读是保持精神活跃的好方法，这在预防老年痴呆症时很重要。