体育活动的指导原则是什么(Different Types of Physical Activity Guidelines)？

美国政府还制定了针对不同年龄、不同年龄段的美国公民进行体育活动的指导方针，以帮助他们保持身体健康孕妇和身体残疾人士的体育活动指南。徒步穿越包括上升斜坡在内的地形是一项常见的体育活动。其中一项重要的体育活动指南描述了儿童应进行的活动量。学龄儿童和青少年每天至少应进行60分钟的体育锻炼，以获得最大的益处。建议儿童结合心血管或有氧运动，并辅以增强肌肉的技巧。对于身体残疾或慢性病的儿童，指导原则可能会有所不同。孕妇的体育活动指南与一般男性或女性不同。建议儿童参加的活动包括远足、骑自行车和滑冰。轻快步行也可能对活跃的儿童有益，如果与其他每周活动一起进行，跳绳、玩跳房子之类的活动性游戏和跑步也对儿童有益。有组织的运动，如棒球和曲棍球，是帮助儿童保持健康和健康的其他选择。建议65岁以上的人讨论一项新的运动为18到64岁的成年人制定的体育锻炼指南旨在阻止心脏病、糖尿病和其他慢性病的发展该指南建议男性和女性每周至少进行两个半小时的适度体育活动。患有糖尿病或癌症的成年人在健身计划中可能有不同的指导方针。孕妇和手术后康复的人应遵循不同的体育锻炼指南。儿童可以从学习打曲棍球中获益。65岁以上的成年人应遵循为老年人的需要而设计的体育活动指南。这些指导原则通常与18至64岁的活跃成年人相同，但患有慢性病的老年人除外。一些推荐的活动对于活跃的和没有慢性病的老年人来说，跳舞和散步是有益健康的。游泳、网球和高尔夫是其他可以提高活跃成年人健康水平的运动。除了体育活动，老年人还应通过做益智游戏来保持他们的认知健康。不管由于年龄或身体限制，人们应该在开始锻炼计划前咨询医疗机构。医生或治疗师可以就最适合个人需要的体育活动提供指导和建议。这对那些残疾人士或生活在不活动或久坐的生活方式。建议老年人步行。