阿尔法波是什么(Alpha Waves)？

α波是一种可以用脑电图仪（EEG）记录的脑波类型。在脑波模式中，α波占主导地位，这表明一个人处于放松但有意识的状态。其他类型的脑波包括β波、θ波和δ波，每一个都指向大脑功能的不同状态除了这些基本类型的脑电波外，大脑也会产生其他的电信号，比如短暂出现的"爆发"或"纺锤波"。阿尔法波模式在梦境中扮演着重要角色大脑中的神经末梢以脉冲的形式产生电活动，这种电活动可以被称为电极的传感器测量。电极放在头皮旁边并与脑电图仪相连。通过将传感器放在头皮旁边，机器可以记录大脑的电脉冲，将其转换为峰值和波谷的读数。峰值的高度表示振幅，而峰值之间的距离，频率。α波是一种可以通过脑电图仪（EEG）记录的脑波类型从最活跃的脑电波模式开始，β波表示警觉性。这种电活动从13赫兹开始，在你阅读本页时可能占主导地位在这个范围内（26赫兹及以上）的更高频率有时被进一步定义为伽玛波。焦虑的情绪状态如恐惧或愤怒会产生β波，瑜伽和冥想练习可以帮助增加大脑中α波的流动阿尔法波的频率较低，为8-13赫兹，相当于一种放松的状态。当你让你的思想飘荡或漂浮时，你正在体验阿尔法状态。当你看电视、坐在课堂上、听讲座时，你可能会感到自己在"分心"，甚至在开车的时候。冥想也会产生阿尔法波，而阿尔法模式在做梦状态中起着重要作用。在成年人中，醒着时δ脑电波过多可能是痴呆症的征兆当人进入睡眠状态时，θ模式在4-8赫兹时占主导地位。这种状态通常充满了心理意象，有时被称为"黄昏睡眠"。θ波在冥想的深层状态下也可能占主导地位。愤怒等情绪的激动状态会产生β波最后，δ波仅以0.5-4赫兹的频率脉动，这表明深度无梦的睡眠。δ波也是昏迷患者的特征。有趣的是，婴儿醒着时的δ波占优势。在成人中，这可能是精神分裂症、痴呆症等疾病的征兆，中毒或药物引起的谵妄在当今这个压力意识强烈的世界里，阿尔法状态因其与放松有关而备受关注。一些替代药物促进有目的地改变脑波模式以产生平静的阿尔法波。简单的技术，如闭上眼睛，安静地坐着，让压力从身体中"排出"，可能会产生增加阿尔法波并改变情绪。通常认为，在阿尔法状态下进行积极肯定的自我治疗更有效。这类技巧通常包括倾听冷静，平静的音乐或自然之声作为肯定的前奏。其他旨在增加阿尔法波的学科包括冥想、瑜伽和吟唱。绘画或演奏乐器等创造性的途径也可能增加阿尔法波的活动听平静的音乐可能会诱发阿尔法状态。