枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？

关于枸杞的话题一向被公共所存眷，从客岁双十一的发卖量就可以看出公共对于枸杞的承认度。枸杞虽好，可是也不宜过量食用。对于初度食用枸杞的伴侣，一天十粒为宜。经常食用枸杞，一天不宜跨越25克，也就是十几粒的数目。枸杞中含有哪些营养素，如斯受追捧？

枸杞中含有的营养素较多，好比番茄红素、多糖类物质、维生素C，这些食物其实其他的食物中也含有，可是枸杞中含有的番茄红素仍是比力多的，也是番茄红素的主要食物来历之一。番茄红素是自然的色素，具有很是壮大的抗氧化能力。也许您传闻维生素E的抗氧化能力比力强，甚至有些伴侣直接把维生素E涂抹在脸上。可是番茄红素的抗氧化能力竟然是维生素E的100倍，是天然界自然类胡萝卜素中抗氧化能力最强的营养素。番茄红素对于男性伴侣来说，更是有助于提高男性的生育能力。有研究表白，番茄红素可以或许提高男性精子质量。庇护男性前列腺的健康，削减前列腺癌的发生。在健康男性的睾丸中，番茄红素含量很高；但在不育男性的睾丸中，番茄红素的含量却很是低。口服番茄红素在治疗不明原因的男性不育症方面有必然的结果。

枸杞子固然长短常好的药食同源的植物，可是并非合用越多越好。天天食用6-12克为宜，约25粒摆布。初次服用的伴侣应削减枸杞食用量，待身体顺应后逐渐增添。对峙持久食用，才能感触感染到食用枸杞子的结果。别的易上火、易泄泻者都应该忌食枸杞子。枸杞和菊花一路泡水喝，是良多人比力喜好的方式，在喝完枸杞水今后不要直接把枸杞子倒失落，可以捞出枸杞子慢慢的嚼碎，如许可以获取更周全的枸杞中所含有的营养素。