你可能不知道，我们玩手机时的注意力是这样被损坏的

玩手机上彀会对我们的注重力造当作多年夜的影响？

一：互联网概述

起首谈谈互联网信息的表达形式和内容转变

在表达形式上：一个软件、一个网页或者整体上，你打开任何一个数码产物的电子屏幕，里面都不会是单一形式的信息——不成能只仅仅存在图片、文字、音乐、代码，而会是多种内容连系的信息形式（超文本），一个电子屏幕里根基是色彩和内容丰硕的，一个视频有图片、文字、音乐，一篇文章里有各类各样的配图和其他链接，一个游戏里还有奇奥的关卡，一个软件里还可以同时存在文章、图片、视频、游戏???它们能从视觉和听觉上强烈地吸引你的注重力，尤其是你一旦毗连上彀后，一个软件、一个网页上更是有着数不清的链接和各类信息源的进口——更多的图片、视频、文章、链接，你点开一篇文章或者一个视频后，系统又会主动保举你感乐趣的同质内容，紧紧抓住你的好奇心，不竭转移和分离你的注重力。

所以在表达形式上，手机功能和互联网能从视觉和听觉上强烈地吸引你的注重力，能紧紧抓住你的好奇心。就像这篇文章一样，字这么多、没有BGM、图片，必定看的很死板。

在内容转变上

按照中国互联收集信息中间(CNNIC)在京发布的第四十二次《中国互联收集成长状况统计陈述》数据显示，截至2017年12月，我国网平易近规模达8.02亿，手机网平易近规模达7.88亿，网平易近中利用手机上彀人群的占比达98.3%。这意味着假设在中国天天每一个网平易近都在网上发布一条信息，那么天天的信息更新量就8.02亿条，更不消说全宿世界的信息更新量了，现实上每小我不成能会天天在网上发布新的信息或者缔造新的内容，可是全宿世界的网平易近的生齿基数那么年夜，天天更新的文字、视频、音乐或者其他信息量也是惊人的，所以因为收集内容的丰硕多样、庞大更新量和快速更新，一旦毗连上彀，我们面临的是如海水般的信息流澎湃而来，这意味着若是我们要获取我们需要的信息，就需要在信息爆炸的互联网宿世界中学会若何快速浏览、快速分辨和同时处置多个信息能力，即把注重力分离到遍地对信息进行快速处置。

二：被分离的注重力

为了让大师领会地加倍清晰，我在这里利用了AlexPang ^【1】提出的注重力分离模子来作申明：

Alex Pang认为“定标的目的注重”是指：有一些你应该存眷的工具（下图中的黑点），你指导你注重它。这种环境的主要构成部门是：

1）你专注于某些工作;

2）你的注重力在你的掌控之下;

3）你在准确的时候专注于准确的工作。如下图：

能把注重力聚焦于需要做的事（专心于方针）上如许是一个比力好的注重力维持环境，

可是我们的注重力在我们玩手机和互联网上时的环境是如许的：如下图

你打开手机或电脑或平板等等各类数码产物时，一个屏幕内是存在多种类型的信息、内容、软件、功能按键，在你被此中一个黑点（你感乐趣的工具）吸引注重力的时，还可能会对其他黑点感乐趣，可是一个时候内你只能打开和浏览一个信息（也可能同时打开多个网页或者手机分屏），所以你在点开一个“黑点”内容时，注重力可能还在其他黑点上（心不在焉），然而一旦一点开一个黑点时，又会被这个黑点里的其他信息——红点吸引失落注重力，因为一个链接、网页、软件、法式里面不成能只有一个内容，当你在浏览之前阿谁黑点内容时因为被其他红点吸引失落注重力，所以你对黑点信息的阅读起头变得不以为意，于是很快草草浏览了事，然后你点开了一个红点信息，在新的链接里又会被蓝点吸引失落注重力，除非你有意去遏制或者真的没有你感乐趣的工具，不然你会陷入一个轮回里，破费年夜量的时候没有方针地去浏览各类各样的内容。

互联网科技把多种分歧类型的信息于一屏，就是为了能从多方面吸引你的注重力和刺激你的感官，把你的注重力分离到遍地——互联网时代，流量就是金钱，并且因为收集内容转变丰硕多样和更新敏捷，为了把握各类各样的信息，我们学会了在注重力分离的同时遍地进行快速浏览和分辨各类信息的能力，即学会同时处置多个信息能力。所以显而易见的，我们就是如许被互联网分离失落了注重力——“我们上彀越多，对年夜脑顺应精神分离状况的练习就越多——很是敏捷、高效地处置信息，可是注重力不会持续太久”（《陋劣》），一旦我们的年夜脑被塑造当作注重力分离的状况，就很轻易呈现以下问题：

三：注重力被分离的两种形式

1.注重力轻易被劫持（Alex Pang，2016）

有一段时候你是在专注于某事的，然后你的注重力被其他工具吸引注重力，如许你的注重力就被其他工具劫持失落从而远离了之前的方针。换句话说就是，

1）你专注于某些工作;可是

2）你无法节制你的注重力;

3）你专注于错误的工作。

如下图：

在图中，我们的注重力原本是在方针黑点上，可是却被其他工具劫持失落了注重力，

例如你正在看书，俄然你的手机信息提醒音响了，然后你不由自立地拿起手机查看信息，跟伴侣聊起来，可能要过得一段时候后你才意识到你要念书，不是要聊天；

例如开车，有些人在等红灯时很喜好查看手机，一点开手机注重力一会儿就被吸引住了，直到后面的车狂按喇叭才清醒过来绿灯已经亮了好久；

所以注重力被劫持也可以理解为你对一件事的注重力被劫持到另一件事上，你的专注力并没有消逝失落，只不外是把专注的方针转移到其他不相关的事物上罢了，“所以这种分心并不是因为无法集中注重力，它是关于在错误的时候专注于错误的工作”，可是在互联网上，互联网正在以越来越多样、越来越分歧的体例打断我们，在被信息覆没时，我们的注重力持续不竭地发生转移，也就是注重力被劫持到各类各样的信息中，并不竭被迫在多种信息中做出选择——选择哪些继续浏览下去，哪些轻忽关失落。所以我们也无法长时候专注在刚起头设心猿意马的方针上，如许就呈现了第二个问题：

2.漫无目标的注重力（Alex Pang，2016）

你应该将注重力集中在右上角的对象上，而不是你的注重力随机转移。这种心灵永远不会注重任何一件事，并且确实无法专注于任何工作。在这种环境下，1）你没有专注，2）你没有节制，3）你专注于错误的工作（或什么都没有）。如下图：

这是我们的年夜脑已经顺应了注重力分离习惯的典型表示，思路老是不断游走在收集上，原本你想干点什么的，可是一打开手机、年夜脑，你一看到感乐趣的就点开，不竭地址着点那，图片、文章、视频、游戏···，就像一个患有痴呆症的白叟没有偏向地走着一样，看似是个清醒人，倒是漫无目标地、出神地游走在收集宿世界中，时候在指尖游走，你却毫无意识，直到有意识看了一下时候才会意识到方才玩了多长时候的手机、电脑。

分歧于注重力被劫持，漫无目标的注重力是无法聚焦注重力，并且是一旦长时候连结注重力就会呈现严重焦躁、焦炙感，或者说句欠好听的就是无头苍蝇一样围着“互联网”乱飞。你此刻就可以回忆一下，看这篇文章时走神了几多次，前面的内容你记住了和理解了几多？

总结

所谓信息爆炸的互联网时代指的就是，一旦我们毗连上彀，就会各类各样的信息和内容覆没失落——一点开一个网页链接后，发现一个链接背后还有当作千上万个链接，眼睛一扫，俄然发现网页左下角的性感美男图片很诱人，或者一会儿被某个小鲜肉的新闻震动了，或者可能会暗暗点开一个涉及色情的故事或视频，或者被右下脚的新闻弹窗的某则新闻吸引失落注重力···尤其是玩手机时，社交软件、新闻软件、游戏软件年夜道各类软件的信息推送提醒音响个不断，刷完一篇文章或者一个视频，发现被推送的同质内容也让你很感乐趣，除了玩游戏，很难在一件工具上连结长时候专注力。

因为我们不是手机或者电脑，不克不及同时运行良多法式，我们年夜脑的注重力和工作记忆都是有容量的，并且还很小，所以“几段文字，及时热点新闻，一段音频或视频，一套导航东西，各类贸易告白，一些小型应用软件”等等这些内容和信息量其实是远跨越了你年夜脑所能处置的容量，也就是有太多分歧的工具在统一时候内竞争你的注重力和你的脑力了，这会使你处于认知超负荷状况下，因为年夜脑精神被损耗严重，所以即使你有明白的方针，可是你无法长时候节制本身的注重力，导致注重力不断被劫持，思路老是不断游走，注重力不竭地从一件事跳到另一件事。所以从另一种角度来说，你在上彀就是在不竭被练习若何分离注重力。

跋文

例如你正在“收视反听”地上着课，俄然记起某功课还没有写，于是你拿出了功课，写着写着，又俄然记起了仿佛淘宝上买的某件工具要到了，拿出手机看了一下物流环境，俄然淘宝上一条目新服装把你的注重力吸引失落了，于是你又刷起了淘宝，看上了一条目衣服，然后你又把衣服格式经由过程微信发给你的伴侣，两人聊聊着，在你的注重力被不竭劫持和毫无目标地游走时，直到铃声响起，你才会发现已经下课，那恍如隔宿世的感受让你感慨这40分钟过得真快，然后课没听到几多内容，功课有没有写完。

例如不竭提醒你本身出门要带身份证，筹办去拿身份证时，俄然手机响了，就跑去接手机了，在手机里谈着谈着，又俄然想起要出门处事，然后把拿身份证的事忘了；那更不消说穿分歧袜子出门，衣服穿反出门，脸没洗出门、钥匙忘带等等各类跟痴呆症一样的症状了，以前你也会偶然呈现这些环境，可是长时候接触收集必定会让这些环境呈现得加倍频仍的——“几次被打断会分离我们的思维，减弱我们的记忆力，导致我们严重、焦炙，我们的连贯思绪越复杂，分神造当作的损害就越年夜”（《陋劣》），所以这也不是因为你的年数年夜了才酿成如许的，仅仅是你的注重力被影响了。

文\跨鹿

【1】Alex Pang，So, What Is Distraction Again，2016