如何选择最好的产前补充剂(Choose the Best Prenatal Supplements)？

产前补充剂是孕妇增加生下健康宝宝的好方法。选择专门为孕妇配制的维生素是很重要的。当你在寻找产前维生素时，最好的维生素中含有大量的叶酸、钙和铁。这是一个很好的选择策略产前维生素是要仔细阅读标签，避免使用某些成分，如草药。产前补充剂对那些患有晨吐和难以控制饮食的妇女尤为重要。孕妇应服用产前补充剂，以确保其身体拥有生长中的胎儿。如果你患有晨吐，这一点尤为重要，因为食物在胃里停留的时间不够长，身体无法吸收维生素和矿物质。有饮食限制的女性，如素食者，需要特别注意补充叶酸，铁和欧米伽-3脂肪酸DHA通常都包含在产前维生素中。你应该首先询问你的医生是否推荐任何特定的产前补充剂。即使你的医生不建议处方产前维生素，他可能会根据你的具体病史，就可能的相互作用或其他问题向你提出建议。如果你的医生把决定权交给你，你可能想在下次预约时带上你选择的补充剂，以征求医生的同意。产前维生素可能会导致一些女性便秘和消化不良。如果你不知道该找什么，选择最好的产前补充剂可能会让人困惑有很多好的选择，但是在产前补充剂中有足够多的差异，因此值得做一些研究来缩小范围。对孕妇至关重要的营养素是叶酸，钙和铁。医生可能会提供产前补充剂的建议。叶酸是孕妇最重要的维生素之一。缺乏叶酸会导致神经管缺陷，如脊柱裂。试图怀孕的妇女应每天服用400微克叶酸在怀孕的前三个月应该持续摄入，因为那是脊柱形成的时候。产前补充剂。对孕妇来说，另一种重要的营养素是钙。发育中的胎儿会从你的身体中摄取所需的钙，因此保持高钙储备非常重要产前维生素不包含你所需要的全部钙，因为它是一种巨大的矿物质，会使药片太大而无法吞下。如果你不喜欢喝牛奶，你可能需要购买单独的钙补充剂。铁是许多孕妇缺乏的一种矿物质。由于孕妇体内多余的血液，孕妇需要比非孕妇多50%的铁。寻找至少含有27毫克铁的补充剂。如果你在过去，你的医生可能会推荐更多的铁。注意不要摄入过多的铁，因为高剂量的铁会有毒。在选择产前补充剂时，要避免使用含有高剂量维生素A的配方奶粉。大量来自动物源的维生素A会导致出生缺陷你的身体在怀孕期间确实需要一些维生素A，但是最好坚持服用β-胡萝卜素中的维生素A，不要超过推荐量。仔细阅读标签，确保你选择的补充剂含有正确的最重要的维生素和矿物质。一定要避免含有额外成分的补充剂，比如草药，这在怀孕期间是很危险的。最后，检查保质期，确保维生素在你喝完之前不会过期。一些产前补充剂会导致胃部不适，尤其是那些含铁量高的孕妇。晚餐后在晚上服用产前补充剂可以帮助减少恶心。有时，引起呕吐反射的不是维生素本身，而是吞下药片的行为。一些孕妇可能会在咀嚼或液体产前补充剂方面运气更好。对孕妇至关重要的营养素是叶酸、钙和铁。