张子豪
很多夫妻准备要孩子的时候，总是听到身边朋友或是医生交代，备孕需要提前三个月。在备孕前三个月要注意很多事情，最为常见的就是不抽烟、不喝酒、不熬夜、不吃垃圾食品。那么，为什么备孕要三个月？
其实，对于优生优育有很多的讲究，就女性而言，每个月女性都会排出一颗卵子，卵子存活时间在48小时。可是卵子排出后也需要经历一个漫长的生长过程，这个周期在三个月的时间。同样，精子也是一样的道理。
到底该如何合理备孕呢？
1、饮食合理：食物是每日不可缺少的，也是人体能量以及营养的来源。所以，备孕期间的男女都需要合理饮食，还要注意荤素搭配。备孕的女性虽然没有怀孕，但是也可以吃一些利于怀孕的食物，这样可以提前给宝宝营造出良好的生存环境。
2、叶酸补充：准备怀孕的女性最担心的就是自己宝宝会出现畸形。因此，在备孕期间以及整个孕妇女性都是要进行叶酸的补充。还有叶酸一般医院可以免费取的。
3、合理休息：现在很多女性生活作息混乱，这样会造成身体内分泌失调。这样不仅对卵子有影响，就是对于身体而言也是不利的。
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