张子豪
经期的卫生护理和饮食营养对女性的健康很重要。女性在经期时身体虚弱，很多食物都不适合吃，不然易影响经血的排出，还可能造成痛经等问题，加重女性经期里的不适感。那么，月经期间能不能吃核桃？
女性经期里能吃核桃。核桃含有丰富的能量、植物蛋白和维生素及矿物质。女性在经期吃些核桃可补充能量，还能缓解经期里出现的情绪不稳和身体疲乏等问题，对经血的排出不会有不良影响。但女性也不要大量地吃核桃，以免影响食欲，造成腹胀、腹泻和消化不良。
女性在经期前后注意饮食，不仅对身体有益，还能减轻来月经的不适。在月经来潮的前几天，女性可多补充维生素B族及维C等多种维生素，多吃些动物肝脏、黑米、海带、紫菜、香蕉、草莓、坚果及西蓝花和鸡蛋等食物，能补充营养，缓解经前的紧张情绪。
在经期里，女性则可适量吃些羊肉、狗肉、栗子、红糖和生姜等暖宫散寒的食物。菠菜、海带、黑木耳和山药及芹菜具有活血化瘀的作用。痛经的女性可以多吃些。经期里胃口不好的女性则可吃些面条、薏米粥和大枣及淮山等易消化的食物。
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