张子豪
现在有很多人都喜欢吃野菜，比如马齿笕、马兰头等，是最为常见的野菜了。每年的三、四月份，都有不少人到野外去采一些马兰头来吃。吃马兰头具有降低血脂、胆固醇的作用，对身体健康很有益。那么，产妇能不能吃马兰头？
产妇能吃马兰头，但不宜过量食用，否则会影响到产后的恢复。女性在分娩之后，会消耗很多能量，这时应该多吃有营养、温补的食物。而且产后元气受损，产妇大多都有些虚寒，而马兰头属于凉性食物，要是产妇过量食用，对于产后恢复很不利，还很容易出现肠胃不适。
马兰头里面有很多的维生素、无机盐，而且铁元素含量异常丰富，就连维生素A、C的含量，也超过了大部分的蔬菜水果。产后适量吃些马兰头，就能够让奶水中的营养更丰富，这对于宝宝的发育很有益处。此外，马兰头有激发食欲、缓解厌食症状的作用。虽然马兰头是野菜，但并不像人们想的那样难吃，它的口感还是不错的。
产妇想要吃马兰头的话，每天最佳的食用量是20-50克。这既能够为产妇补充营养，也不会因为过量食用而影响恢复。
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