张子豪
女性坐月子期间需要吃月子餐，这种产后饮食需要既有营养，而且不能过于油腻和辛辣刺激，还需要富含较多的蛋白质营养，以有利于产后身体恢复。而此阶段也要吃些新鲜蔬菜，那么月子里能不能吃生菜呢？
生菜其含有的维生素c及膳食纤维丰富，食用后能消除体内多余脂肪，减少产后便秘，对促进产后康复均有较为不错功效，所以作为产妇可以吃生菜，但是此期间不建议生吃，应该以做成汤或炒熟后吃生菜较好，要避免过于寒凉而影响产后身体恢复。
生菜中还含有独特的莴苣素，其能降低胆固醇，有镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱，对增加深度睡眠有益。有的产妇常有睡眠质量不佳，而此时食用生菜对改善产后睡眠质量有较好帮助作用。
生菜还含有一种诱生干扰素，可刺激体内正常细胞产生抗体，从而可以抵抗抑制病毒。这对减少产后女性患病，增强身体机体抵抗能力，强健体魄有益。而且生菜中含有甘露醇，此物质可促进血液循环，有利尿和排毒作用。能促使产后体内恶露尽快排出彻底干净，以使身体能较快恢复元气。
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