张子豪
产后女性作为新宝妈，只有乳汁分泌充足才能更好满足新生小宝宝吃奶所需，但是也有的女性此期间却往往存在乳汁分泌不足现象，所以对此更需要从饮食方面多吃一些有催乳作用的食物。那么。孕妇顺产后吃什么催乳呢？
1. 营养汤类食物。女性顺产之后处于产褥期，可以适量多喝些富含优质蛋白质的汤类食物，比如较好的催乳营养汤有猪蹄金针菜汤、鲫鱼豆腐汤、通草猪蹄汤、猪骨催乳汤、黄豆猪蹄汤、胡萝卜排骨汤等等。
2. 粥类食物。女性顺产后的短时期内肠胃功能较弱，还应该喝一些容易消化好吸收，又有营养的粥类食物为好，也可增加乳汁分泌，其中较好的粥类有黑芝麻粥、阿胶桂圆大枣羹、花生大米粥、小米虾仁粥、牛肉松粥、小米瘦肉粥等。
3. 新鲜果蔬。刚生完宝宝的女性正处于产褥期，而且调养期间的活动量较少，特别是处于产褥期间因卧床休息较多，易导致产后便秘，这对正常乳汁分泌也有影响，因此要适量多吃新鲜果蔬。其中对催乳有较好功效的食物有黄花菜、茭白、丝瓜等。水果中有木瓜、香蕉、苹果、奇异果、葡萄等等，这类果蔬既可预防产后便秘，而且对催乳也有帮助作用。
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