张子豪
很多妈妈在怀孕期间已经开始考虑腺癌的问题。奶水的质量以及数量都关系到宝宝的身体健康。所以在产前，很多妈妈会有针对的喝一些或是吃一些帮助下奶的食物。除了帮助下奶的食物，还要注意吃什么东西奶水会变少？
奶水变少也就是回奶。常见的回奶食物有很多，比如说韭菜，白萝卜，茄子等蔬菜。怀孕后期以及哺乳期间要注意避免进食这类食物。除了常见的蔬菜外，很多妈妈喜欢吃巧克力当零食。巧克力，枣糕类零食也容易出现回奶。回奶的食物，妈妈们要避免。
什么食物比较下奶呢？
1.莴笋。莴笋一般分为叶子以及下面的根茎部分。很多时候会将莴笋根茎切成片或者刨成丝。但莴笋叶的催奶价值比根茎更好。最好两者都要吃。猪蹄也是催奶的食物。可将莴笋与猪蹄一起烹饪。避免油腻。
2.豆类。豆腐和花生也是常见的下奶食物。妈妈们早上可以喝一杯都将。豆腐也可以作为一种食材，和鲫鱼搭配也是美味有营养。平时可以煮花生当零食吃，但不要吃油炸的生的花生。煮熟或是蒸熟的最好。
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