张子豪
生产之后产妇需要面临的不仅仅是尽快恢复身体，还要有充足的奶水喂养宝宝，很多情况下，如果产妇奶水不足就会进行食补，比如说猪蹄、猪肚、鲫鱼、排骨等做成各种营养汤，其实蔬菜也是可以的，那么奶水不足吃什么蔬菜？
具有催乳作用的蔬菜有茭白、丝瓜、莲藕等。茭白富含碳水化合物、维生素以及蛋白质，具有清热解毒、通乳、利便的功效，可以将茭白、通草和猪蹄一起炖汤具有超强的催乳功效。丝瓜是中药材的一种，如果喂奶时产生肿块或炎症时，可以将丝瓜络与高汤一起炖煮，能起到通乳、催乳的功效。
黄豆芽具有清热解毒、和中益气、润燥生津的作用，也是一种促进乳汁分泌的食物，富含的蛋白质可以修复生产时损伤的组织，也具有润通肠道，促进排便的功效。莴笋具有刺激乳汁分泌的功效，可以搭配猪蹄一起熬汤，不仅可以解除油腻，还清香味美，相较于单独使用猪蹄汤，通乳效果更佳。
莲藕含糖量低，含铁量高，具有止血的效用。莲藕搭配富含蛋白质的食物一起食用，能结合自爆，促进生成骨胶原，强健胃粘膜。莲藕是祛瘀生新的佳品，能够养阴润燥、益胃健脾、清热生乳。
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