张子豪
生完孩子之后，坐月子的那一段时间，不仅关系着母亲以后的身体状况，还关系着孩子的身体健康，作为母亲，必须考虑分泌的母乳够不够宝宝吃。那么在剖腹产30天时吃什么好，可以有助于母亲身体的康复和乳汁的分泌呢？
产后一个月的饮食非常的重要。剖腹产之后的第一个星期，应该以排出恶露为主，并且以促进伤口的愈合为主。刚生完孩子的第一天应该以流食为主，但是不能喝牛奶。两天之后就可以吃一些鸡汤等补汤了，而且剖腹产之后要多吃猪肝，因为猪肝有利于恶露的排出，并且也要适量的吃一些甜食。
之后可以吃一些鱼，因为鱼可以有助于伤口的愈合。第二个星期之后，要开始预防腰酸背痛等现象，因为在这时候身体处于收缩子宫及盆骨的阶段。不妨吃一些鱼以及炒腰子，还有桂圆红枣粥，多喝一些杜仲茶有利于盆骨的恢复。产后妈妈还要想办法促进身体的新陈代谢，预防腰酸的出现，而合理的饮食对于产后营养补充及自然瘦身也是很有利的。
第三周之后，就可以进行滋补啦，比如鸡汤，排骨和猪脚等。口渴的时候可以适当的喝一些红茶，葡萄酒等，不过，在产后一定要多喝鱼汤，因为鱼汤更有利于促进乳汁分泌。
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