张子豪
有的产后妈妈由于月子期间没有好好的休息，导致一些后遗症在产后逐渐显现出来，比如腰疼、视力模糊等，这让产后妈妈很苦恼，不知道是否可以通过保健的方法来恢复正常的状态。那么，产后5个月腰疼怎么办？
首先，产后五个月出现腰疼的情况，可能是因为妈妈骨盆韧带还没有完全恢复，处于松弛的状态，这样容易使得腹部的肌肉变得没有力气，导致腰疼的发生；也有很多宝宝因为产后自己独自带小孩，长期的弯腰照顾宝宝，导致盆腔血液发生淤积，引起腰部疼痛等腰肌劳损的情况。
其次，当妈妈发现自己的腰疼情况持续不断，可以通过日常的护理和保健来帮助缓解症状，比如在照顾宝宝的时候，要时刻变换动作，活动腰部；注重饮食的合理搭配，不要摄入生泠寒湿的食物。
最后，通过一些按摩疗法或者健身方法来缓解妈妈腰疼的情况。比如采用揉摩腰背的方法，在早上起床的时候，或者睡觉前的时候，用手掌揉按摩腰的背部肌肉，上下进行揉摩50-100次。通过腿部操的健身方法，双手抱住一边的膝盖部位，尽量屈髋，使得大腿的前沿紧贴腹部，持续做5-10次，然后再同样的操作变换一边，慢慢的可以帮助恢复。
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