张子豪
为了宝宝更健康的成长，不仅要在孕期的时候多加注意，哺乳期也是不能大意的。为了乳汁充足，很多宝妈都会在饮食上做努力。但是在不断的进补的情况下，也很容易导致便秘。那奶水多哺乳期会便秘吗？
哺乳期的宝妈便秘跟奶水的多少是没有任何关系的，很多奶水少的宝妈也是会发生便秘的。便秘是肠道问题，更多时候是跟饮食有关系。如果宝妈在平时饮食中摄取的蛋白质过多，就会导致大便干结，从而出现便秘。可以适当的改善一下自己的饮食结构，对缓解便秘有明显效果。
在发生便秘后，宝妈可以适量吃一些粗纤维的蔬菜，比如芹菜、油菜、菠菜、白菜、萝卜等。水果方面也要多吃一些，尤其是香蕉和苹果，这两种水果都有缓解便秘的功效，而且还能调理脾胃，减少便秘的发生。
除了饮食上要注意，宝妈也要注意合理的安排运动。在哺乳期虽然很累，但是在宝宝睡着后，海慧寺可以抽出时间来运动的。合理的增加运动，可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃消化食物，从而让大便更通畅，那自然就不会出现便秘了。
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