张子豪
作为宝妈愿意把自己的全部都付出给宝宝，母乳喂养自然是宝妈都想给宝宝提供的。但是无奈有一些宝妈的奶水不足，没办法给宝宝提供充足的奶水。但是宝妈可以想办法下奶，那花生红糖水怎么做下奶？
花生和红糖确实都有下奶的功效，但是花生要煮熟后下奶才更有效。宝妈可以先用开水把花生煮十分钟，捞出来备用。然后换锅烧水，等水开后，放入适量的红糖，把煮熟的花生放进去，继续煮十分钟关火。等晾温后就可以食用了，宝妈要把花生和红糖水一起吃下去，才能让效果更好。
花生红糖水不仅能下奶，还能改善乳汁的质量，对排出恶露，收缩子宫也非常有好处。因为花生中的蛋白质异常丰富，花生的红皮还含有丰富的铁元素，在下奶的同时又能补铁，非常适合宝妈在产后食用。
除了花生和红糖外，还有很多其他食材也有下奶功效。宝妈可以让家人帮忙炖排骨汤、鲫鱼汤、猪脚汤等，多喝一些滋补性的汤类，也能增加乳汁的分泌。不过要想乳汁更充足，宝宝的吸吮也是很重要的，宝妈一定要增加宝宝的吸吮频率。
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