张子豪
刚出生的宝宝每次喝奶的量不是很大，但是喝奶的次数却挺多，一般2-3个小时宝宝就要喝一次奶。很多新生妈妈会出现奶水不足的情况，宝宝没有奶喝就容易哭闹，妈妈们也会心烦意乱。那么奶水不足吃什么下奶多呢？
奶水不足吃什么下奶多？
1、鲫鱼
这种鱼比较常见，含有丰富的蛋白质，非常适合产后哺乳期女性吃，不仅能促进伤口恢复，还有催乳的作用。
2、豆腐
豆腐也很常见，价格也比较便宜，但是催乳效果却特别好，可以用豆腐煮汤，也可以加红糖，酒酿做成甜品喝。
3、花生
花生不仅能治疗咳嗽，对产后催乳也有很大的帮助，奶水不足的产妇可以试试多吃花生。
4、茭白
茭白在冬天比较常见，味道好，营养丰富，很多人都爱吃。茭白里面有很多碳水化合物，不仅能防烦解咳，还具有粗催乳的作用。
推荐几款催乳食谱
1、猪蹄通草汤
准备一只猪脚和适量通草，先将猪脚洗干净大火炖20分钟，然后加入通草炖半小时，在转为小火炖半个小时，煮好后就可以喝了，每天喝一次。
2、鲫鱼汤
准备一条鲫鱼，一块豆腐，半斤豆芽，先将鲫鱼去鳞去内脏，然后煎两面焦黄后加入清水炖，炖十分钟后加入豆腐和豆芽，在炖会直至汤呈乳白色加入适量的盐就可以吃了。
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