张子豪
孕妇产后很容易出现抽筋，腿麻，身上没劲的症状，所以很多妈妈们会觉得自己生完孩子以后身体非常虚弱。这其实是一种缺钙的症状了。今天我们就来看一下产后补什么钙好？
妈妈们首先需要知道的是如果自己产后处于哺乳期当中，就不能吃一些药效非常强的补钙产品。建议不要去买有副作用的保健品，最好就是让家人给自己煮一点鱼豆腐汤或者排骨汤之类含钙量高的食物，可以有效的补充钙物质，而且不会产生任何的副作用，既不会影响自身的身体健康，也不会影响宝宝的身体健康。
豆制品中含钙量也是非常丰富的，所以可以选择猪脚煮黄豆作为哺乳期间的主要食物。当然食补是远远不够的，孕妇在生完孩子以后，可以采用晒太阳的方法补充钙物质。光线可以促进维生素D的转化，帮助体内钙的吸收，所以多晒太阳既有利于免疫力的提高，也有利于钙物质的吸收。还可以适当的吃一点容易促进钙吸收的水果，比如香蕉，菠萝，这些水果也可以帮助钙物质更好的吸收。
很多妈妈们可能还会选择钙含量丰富的海产品，但是注意海产品的补充一定要适量，因为海产品比较阴寒，孕妇刚生产完以后不适合吃大量的海产品，所以要适量的摄入。
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