张子豪
坐月子需要调理好身体，科学的坐月子可以使得身体快速康复。饮食的调理尤为重要，合理的补充营养可以补充生产时流失的血气，也可以有更好的奶水，一起来看下月子第十一天吃什么？
1.香蕉：产后因为宝妈运动量少，所以会有排便困难或者会引起便秘。这时可以吃一些食物来帮助宝妈排便，香蕉就是很不错的水果，而且也比较好消化，适合宝妈吃。
2.苹果：苹果中所含的维生素，能补充宝妈身体流失的营养，还能保持皮肤弹性，改善宝妈身体缺乏引起的皮肤发黄。
3.猪蹄花生汤：猪蹄和花生是一种很好的汤料。花生不仅能保持乳腺的光滑，还能兼顾滋补血液和止血的作用。猪蹄富含胶原蛋白，有助于新妈妈在哺乳时保持胸部的曲线，也可以有更多的母乳，所以如果宝妈的奶水不足，可以吃一些猪蹄花生汤来补充。
4.鲫鱼汤：鲤鱼属于很有营养的食物。坐月子时，适当吃鲤鱼，可以促进奶水的增长。鲤鱼的营养价值很高，煮的时候要注意应该少炖些时间，让鱼保持鲜美。宝妈可以喝汤，也可以吃鱼肉。
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