张子豪
哺乳期吃什么食物对身体健康，同时能促进奶水的分泌，这是每位哺乳期的宝妈一定要掌握的。蔬菜也是哺乳期必需摄入的食物类型之一，但是蔬菜众多，不是所有的蔬菜都适合哺乳期食用。那么，哺乳期应多吃的蔬菜有哪些？
1、豌豆
人体所需的各类氨基酸豌豆中都有，这些物质对于宝宝的成长有帮助，可以提高他的免疫力，因此，哺乳期宝妈可以适量食用豌豆。
2、黄花菜
哺乳期宝妈吃黄花菜能起到促进奶汁分泌的作用，这是由于黄花菜在通乳补血方面的功效较为显著，而且还有健脾的效果，所以产后可以适当多吃。
3、莴笋
莴笋中的植物纤维含量丰富，哺乳期宝妈食用新鲜莴笋，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘。同时，还可以预防宝宝出现缺铁性贫血。
4、莲藕
莲藕在哺乳期食用，食欲能得到促进，因为莲藕有帮助消化的作用，而且还能促使乳汁分泌，对于宝宝的喂养有帮助。
5、海带
哺乳期的宝妈适量吃些海带，乳汁中的铁含量能增加，能帮助宝宝身体的生长发育，同时宝妈免疫力增强，可以补充宝宝成长所需的钙。
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