张子豪
都知道坐月子是对于女人一生中体质得到改善的最好机会。如果月子没有做好，那么以后的身体会落下许多毛病。中国人特别的在乎坐月子，千万不要觉得那是迷信的说法，月子中的许多讲究都是有道理的，如何坐月子最好？
通常月子要休息三十天。生产之后的两个星期，一定要多卧床休息。如果长时间坐着和走动，就会引起子宫下垂。前两周尽量用温酒水擦身子，洗脸刷牙也要用温水，阳光太强烈的时候要注意避光，保护眼睛。一定不要吹风，因为产后全身的每一个毛孔都处于一个张开的状态，吹风会诱发关节痛头疼等疾病。
月子期间少食多餐。不要吃太咸的食物，生冷和酸的东西也不能吃。前两周不要吃大鱼大肉，可以吃一些动物的肝脏等。因为这时候身体无法完全吸收鱼、肉的养分，太多的养分只会增加身体的负担，可以把水果温热以后吃，但是不能吃太多，蔬菜也要做的软烂以后吃。
月子里要适当的活动对产后的恢复也很有好处，但一定不要过度的劳累。合理的饮食保证足够的营养，不能过度的补充营养。要有良好的心情和乐观的心态，预防产后抑郁症。保持环境的干净和卫生，以免引起感染。做一个科学健康的月子。
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