张子豪
女性对于自己的身材很在意，也很重视。很多女性产后想快点瘦身，让身材恢复到正常的水准，有这种想法是很正常的，但是又要考虑到哺乳，瘦身的同时一定要保证奶水的分泌。那么，产后如何瘦身有奶？
首先，不能节食，这对于奶水的分泌很重要。瘦身的方式一定要合理，不合理的减肥瘦身方式会造成奶水分泌不足，还会影响到奶水中的营养，从而对奶水的质量造成一定的影响。所以产后女性节食一定要遵循一定的规律，不要操之过急。
其次，把握好产后瘦身的时间，产后的42天之内是不能节食和减肥的，这个时候女性的身体比较虚弱，生产造成的损伤还没有恢复，过早进行减肥和节食，对于女性自身的恢复是没有帮助的。如果是剖腹产的女性，瘦身的时间需要在产后三个月的时间进行。
最后，产后瘦身一定要注意营养，保证充足的营养摄入。建议产后想要瘦身的女性饮食上一定要注重科学性，合理性，还有膳食的均衡。少吃脂肪含量高的食物，多吃蛋白质含量丰富的食物，同时在吃饭的时候一定要慢慢嚼，多咀嚼几次。
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