张子豪
月子是中国人非常重要的一个阶段，在此期间如果不能好好护理，身体会落下疾病，是非常难治愈的。从饮食入手开始护理，会有非常好的效果，关于月子4周饮食如何安排？一起来了解下。
第一周。分娩过程会对女性的体力有极大消耗，出汗会很多，体液也会明显不足，消化功能下降的情况也会发生，这个时候需要多加营养，但是也不要过量，更不要大鱼大肉的补充。可以选择流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。
第二周。第二周时产妇胃口会变得比之前好一些，这个时候可以选择不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛的食物，比如麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，是比较好的选择。也可以适当选择吃一些水果与蔬菜，做好营养合理化。
第三周。这一周需要注意要进行蛋白质的补充。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。
第四周。这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。
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