张子豪
在民间有很多习俗需要各位女性了解一下，比如说月子出窝就有很多讲究，而且这种讲究对女性身体的恢复还具有很大的帮助，但具体是什么样的讲究呢？如果你还不了解，但又特别想知道，不妨往下看看。
月子出窝就是出月子的意思。坐月子一般一个月左右，在出月子的时候，仍有很多忌讳是要注意的，比如下面这些：
1、别吃回奶的食物：
这些食物可以是韭菜、麦芽，还有人参、花椒、啤酒之类。与此同时，也提醒月子出窝的哺乳期妈妈，山楂等特别酸的食物也要别去吃，因为这类食物会引起回奶。另外，含雌激素较多的食物，其实也是特别容易造成回奶的，像鸽子、老母鸡等。
2、别吃含咖啡因的食物
哺乳期还要避免吃咖啡和巧克力。这是因为咖啡中含有咖啡因，而巧克力中带带有可可碱。研究发现，这两种成分其实对宝宝危害很大，它们能够通过乳汁作用，摧残年幼宝宝的神经系统，而且咖啡因和可可碱还对宝宝的心脏造成损害，会让宝宝出现消化不良，睡眠不稳的不利后果。
3、别吃高热量的食物
很多产后妈妈不知道，高热量的食物对奶水影响很大，能够影响奶水的质量。此外，非常油腻的食品同样会造成哺乳期妈妈堵奶，严重的还会引发乳腺炎，因此，出月子的哺乳期妈妈，需要少碰油条啊、煎饼啊、薯片啊，还有汉堡啊、糖果啊、蛋糕啊这些属于油炸、甜腻类的食物。
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