张子豪
作为产后妈妈都知道生产完毕，处于哺乳期间，需要增加饮食营养，以保障能够较好较多的分泌乳汁。这样才能让小宝宝吃饱，可以满足生长发育期营养需求。但是爱美的宝妈也怕营养摄入过多，会让身体过度肥胖。那么，哺乳期吃什么不会胖呢？
哺乳期需要有充足的营养摄入，才能保证哺乳期乳汁分泌充足。但是往往因为摄入过剩的营养，有些女性会出现哺乳期发胖现象，所以要在饮食方面，做到既能够满足哺乳期所需营养物质，还要做到避免摄入营养过剩造成肥胖。
哺乳期所吃食物要有充足的蛋白质营养，但是脂肪含量要少一些，这类食物哺乳期食用不易发胖，其中有鱼肉，鸡鸭肉，虾肉，牛肉，羊肉，猪瘦肉等，这类肉食既可以保障哺乳期所需蛋白营养，还因为脂肪含量较少，所以食用后不易发胖。
哺乳期间还要注重蔬菜类和水果类食物的摄入。这类食物富含有较多的植物粗纤维，并且维生素营养丰富。既能够增加哺乳期所需营养同时，还可以促进消化功能，有利于排便通畅，也能够起到哺乳期，健康减肥减脂的作用。
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