张子豪
在产妇分娩结束以后，就需要吃一些下奶的食物，为母乳喂养做准备了。生活中有很多食物是有下奶效果的，而且作用比较强，但是产妇却不知道。产妇平时可以通过食补的方式来下奶，那么哺乳期吃什么可以发奶？
1.木瓜。木瓜当中的木瓜素成分是特别高的，它可以帮助分解蛋白质，鱼肉、蛋类食物都可以在短时间内被产妇所吸收，对奶水分泌起到了很好的作用。如果产妇奶水比较少，或者是乳汁不下，那么就需要多吃一些木瓜，可以用木瓜炖鱼，下奶效果是很好的。
2.豆腐丝瓜汤。首先需要准备丝瓜、猪蹄、香菇、盐、味精、姜等食材，将猪蹄煮烂，然后加入豆腐和香菇，加入调料，大概需要煮20分钟的时间，可以起到补气血的效果，适合虚弱的产妇食用，而且它对下奶也是有帮助的。
3.黄花菜瘦肉。首先需要将瘦肉切成丝状，然后将黄花菜切成段，油热以后加入葱和瘦肉，之后放入黄花菜，加入葱、姜、盐等调味品就可以食用了。吃黄花菜瘦肉可以帮助下奶，通乳，对肾虚耳鸣也是有帮助的。
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