张子豪
母乳对于宝宝来说是最珍贵的食物。许多产妇都为产后母乳不够而发愁，不仅是因为母乳更适合宝宝，还因为现在的奶粉质量不过关，在奶粉出现质量问题以后，许多爸爸宝妈都不愿意给宝宝悬着奶粉，而是希望宝宝吃母乳。那么产后一个月怎样催乳？
第一，保持心态平和。产妇一定要把握好自己的心态，不能着急上火，这样会容易堵奶，甚至会引发乳腺炎，奶量会越来越少。
第二，喝汤水。多喝汤水，因为母乳90%以上都是水，多喝汤水奶量会越来越高，比如猪蹄汤、鲫鱼汤都是下奶的好汤水，但是这些汤水要以清淡为主，不要放盐以及大料等佐料，同时产妇还要多喝水，每天足够多的水，对下奶也是有好处的。
第三，通乳的一些瓜果蔬菜。例如木瓜、丝瓜，都是通乳的不错的选择。多吃一些通乳的水果，乳腺通了，奶水自然也就多了。
第四，催乳师。如果以上的办法都没有起到效果，就需要请到催乳师，让催乳师帮产妇疏通一下乳腺，同时按照催乳师的要求饮食，一般效果很不错。
另外，催乳最好在生产的前一个月，效果最佳。
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