张子豪
产后恢复是每个宝妈的必经的过程，尤其是月子期间，不仅要注意饮食，也要注意奶水问题。奶水关系到宝宝的营养，但也有的宝妈会在月子期间，可能生闷气或是经常压抑从而出现回奶的现象，那么到底坐月子回奶吃什么食物？
坐月子回奶以后，宝妈可以吃一些下奶的食物帮助涨奶水。宝妈这时候要先把情绪调理好，不要生气也有助于涨奶水。多吃带汤的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤或是排骨汤等，还要多吃面条或是稀粥。另外宝妈也可以多吃木瓜，木瓜能刺激乳腺，产生更多的奶水，丝瓜也是不错的食物，炖汤喝还具有脆弱和调理乳房气血的功效。
坐月子宝妈一定不要生气，不要总是压抑。多想一些开心的事情，也会涨奶水。除了从饮食上面调理以外，也可以多让宝宝吸乳房，多让宝宝吸能刺激乳房分泌，会让奶水越来越多。宝妈不要觉得回奶了，就不让宝宝吃了，这个观念是错的，反而应该让宝宝多吸吮。
月子期间宝妈一定要把身体调理好，以免不利于以后的健康。月子里除了要营养均衡以外，也要多注意休息，尤其是刚生产完，不能过早的下地活动。也不要老是玩手机，保暖好自己的身体，身体健康了，才能更好的照顾宝宝。
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