张子豪
哺乳是一个极其特殊的时期。这一时期的母亲需要更加注意吃什么和用什么，因为如果不注意，奶可能会受到影响。许多产妇在哺乳期有月经，认为哺乳期月经不调会影响奶质量。这时，母亲的营养非常重要。那么哺乳期来月经吃什么好？
1.确保高质量蛋白质的摄入：日常食物中超过三分之一的蛋白质应该来自动物性食物。妈妈可以试着煮猪蹄汤。猪蹄富含脂肪以及蛋白质，具有很强的补血、促进血液循环作用，而通草对水和奶有益。
2.充足的水分：每天多喝水，多吃汤和粥等流质食物，以补充奶中流失的水分，保证奶的质量。鸡肉、鸭肉、鱼、汤或豆类蔬菜汤及其产品和蔬菜可以使母乳更加丰富，汤的量可以根据奶量进行调整。
3.饮食多样化：食物应尽可能多样化而不是片面，以确保摄入足够的营养，主食的厚度应匹配，副食品应尽可能多样化。
4.食用富含维生素膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果含有各种维生素、纤维素、无机盐、果胶和其它成分。多吃蔬菜和水果可以预防便秘，并为母亲补充各种维生素。
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