张子豪
妈妈们在生了宝宝之后，可能选择母乳的方式，来给宝宝进行喂奶。不过并不是妈妈们想喂奶，自己就会有奶，或者是奶水就会充足，很多女性，可能都有产后奶水不足的情况，因此想知道，什么办法可以让奶水多？
1、多吃有营养的食物。妈妈若是日常有营养不够的情况，可能奶水就会比较少，奶水质量也不好。这个时候，可以多吃些有营养的食物，鸡蛋、牛奶、蔬果等食物，都应该吃一些，增加产妇自身的营养。日常还可以多喝一点汤水，对奶水的分泌也可以起到很好的催化作用。
2、让宝宝多吮吸。妈妈的奶头如果长时间受到刺激，血液里的催乳素，就会明显的增长。因此在日常，可以多让宝宝吸一吸，有助于下奶。宝宝吸的次数越多，奶水也就会越多。妈妈们还要注意，宝宝每次吸吮的时候，都要把一边的奶吃够，然后才可以吃另一边。
3、保持良好的情绪。喂奶妈妈的情绪，对于奶水的分泌，也有很重要的影响。若是喂奶妈妈情绪低落，这个时候，奶水的分泌量会急剧减少。日常喂奶女性一定要注意自我调节，不要陷入抑郁、生气等情绪中，家人也要多关爱女性，避免负面情绪出现。
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