张子豪
不光需要在怀孕期间注意饮食，生产之后的女性一样要在饮食上多加注意，这是因为生产后很快就要进入到哺乳期，在这个时候要是饮食不当会导致回奶，对母乳造成影响，那么容易回奶的食物是什么呢？
生活中有很多的食物都会导致回奶的现象出现，比如大麦茶、苦瓜、韭菜等都会导致产妇回奶。所以生产之后一定不要食用这些食物，要不然导致回奶的现象就不好了，生产之后可以多吃一些富含营养价值的汤水类食物，对乳汁分泌有很多好处。
想要提高奶量和奶水的质量，那么就需要多吃一些蛋白质含量高的食物，瘦肉当中的营养价值很高，是生产过后必不可少的营养物质来源，另外还可以选择豆腐鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤等汤类食用，对奶水质量的提高都有很多的好处。
生产之后要注意均衡摄取营养，一定不要挑食，除了容易导致回奶的食物不能吃之外，其他的各种食物都可以均衡的摄取一些，摄取了均衡的营养对身体恢复和奶水都有好处，维生素、蛋白质、钙铁锌等物质都是身体必需的物质。
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