张子豪
很多人都有便秘、大便干燥的情况，尤其是女性在怀孕时，是非常容易便秘的。其实在生了小宝宝以后，女性在哺乳期也非常容易大便干燥，这对于健康是很不利的。那么，女性在哺乳期大便干燥拉不出来怎么办呢？
女性在哺乳期大便干燥、排便困难的话，就应该多饮水，这可以增加肠道以及大便的水份，有属于缓解大便干燥的症状。最好是多喝蜂蜜水，这不仅可以润肠通便，加速胃肠蠕动，还可以促进消化吸收，能够减轻便秘症状。
宝妈还可以调整饮食，平时多吃水果、蔬菜，比如香蕉、梨子等。要尽量选择吃粗纤维蔬菜，像是芹菜、蒜苔等，都有助于排便。大家不要吃容易上火的食物，比如辣椒，否则很容易让大便干燥的症状加重。
虽然女性在生产之后需要多休息，但也需要适当的运动，如果长时间的赖在床上，就非常不利于排便。所以在身体情况允许时，就应该多在室内走动。另外，哺乳期出现大便干燥的情况，还可以对腹部进行按摩，这能促进肠道蠕动。不过大家要顺时针按摩，才能起到促进排便的作用。
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