张子豪
哺乳期的妈妈是最伟大的，她牺牲了所有，只为宝宝能够健康成长。众所周知，处在哺乳期的女性自己吃什么宝宝就会跟着吃什么，因此在这期间一定要营养均衡，但是也有很多女性不喜欢吃肉。那么，哺乳期不吃肉行吗？
首先，哺乳期的女性尽量要吃肉，因为肉里面含有大量的蛋白质，这些物质对产妇和宝宝都很好。如果实在是不想吃，也可以多吃豆制品、鸡蛋等，只有食物多样化，才能吸收更多更丰富的营养，这样才能分泌出有营养的奶水，宝宝吃了才有助于成长。
其次，可能很多女性不喜欢吃肉，但是一定要注意产后肉制品也是必须的，汤水中的营养固然很多，但是没有肉食中的营养高，如果实在是不想吃肉可以用大骨头熬汤，也可以间接的从汤水中摄取肉的营养。当然，在哺乳期间最好吃肉，尤其是煮的烂一点的肉，对奶汁的分泌有很好作用。
最后，不喜欢吃肉的女性也可以适量的增加一些其他的食物，尤其要注意补钙，可以多吃高蛋白、高钙的豆制品。随着宝宝不断长大，乳汁分泌就会越来越多，钙的需求量也会越大，所以在膳食中要多补充豆类以及芝麻酱类。同时也要多吃深色果蔬，比如西兰花、红萝卜、黄瓜等。这些食物对于补充维生素和矿物质有很好的作用。
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