张子豪
在哺乳期的宝妈除了要注意谨慎用药外，还要尽量保证奶水质量较好，以及奶水量比较充足，以免影响到宝宝的营养来源。因此，在饮食上应当避免食用那些会造成回奶的食物，否则奶水会逐渐减少。那么，吃哪些食物容易回奶？
1、回奶水果
酸味比较重的水果和比较偏寒性的水果都是具有较明显的回奶作用的，比如山楂和梅子及柚子等酸味水果，以及西瓜和甜瓜等比较寒性的水果，其他诸如石榴、桔子和橄榄等也有回奶的功效，宝妈要注意避免食用。
2、回奶蔬菜
可导致回奶的蔬菜种类比较繁多，像是韭菜、白萝卜和豆角以及南瓜等，还有黄花菜、地瓜和大白菜等，这些蔬菜的回奶作用都比较强。
3、生冷刺激食物
比较生冷的食品不仅可刺激乳腺，导致回奶，对宝妈身体恢复也有一些影响，比如啤酒、冰淇淋和浓茶等，还有巧克力和麦片等食物也可回奶。此外，一些诸如醋和酱油及豆豉等调味品也会回奶。
4、中草药
很多中药或补药也可导致回奶，比如西洋参和人参以及蒲公英和薄荷等，炒麦芽和含有雌激素比较多的食物回奶功效也很强，宝妈在日常生活中应当多加注意。
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