张子豪
生产后很多妈妈都担心自己的身体能不能恢复到之前，不论身体的健康还是心理的健康都希望能够恢复到未生产之前。生产后子宫的恢复是非常的重要的，很多人其实并不知道怎么去判断。也不知道该如何排恶露，那么下面就来了解一下怎么做可以帮助排恶露呢？
在产后，子宫的蜕膜会逐渐脱落，含有血液和脱落的坏死蜕膜组织经阴道排出，叫做恶露。正常的恶露，量是逐渐减少的，颜色也逐渐变浅，如果产后恶露排出不畅，有可能出现子宫的复旧不完全，所以需要通过产后的正确生活方式以利于恶露的排出。首先，产后妈妈要充分地进行母乳喂养，宝宝吸允乳汁的时候，会不断刺激子宫收缩，有利于恶露的排出。
另外，妈妈每天要有适量的身体活动，也有利于恶露的排出。久坐和久卧是不利于恶露排出的，所以要尽可能避免。还可以通过按摩来帮助恶露排出，把手掌贴在小腹上，顺时针向下轻轻按压并且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。
还需要注意，在生产之后很多妈妈会多喝红糖水，或者吃一些利于活血的食物，其原因就是加速血液循环，促使体内垃圾尽快排干净。但是，这些活血的食物虽然好，却也不能长期饮用，日日饮用相当于天天活血，产后恶露必然会增加，所以活血汤药的饮用食用不能超过一周。
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