张子豪
哺乳期对于女性来说，是比较特殊的时期。尤其是在饮食方面，如果吃得少，担心没有足够的奶水，影响宝宝吃奶。如果吃得太多，担心自己会变胖。所以哺乳期的宝妈都想要了解哺乳期怎么吃奶多不胖？
哺乳期的女性因为要喂宝宝吃奶，会承受妈妈和宝宝两个人的营养需求。一般需要多吃些汤和水增加一样。汤中所含的营养也是有限的，无论是什么汤，虽然味道很鲜美，但汤中含有高脂肪和高盐，蛋白质主要在肉里，所以喝汤时不要忘了吃肉，同时也要注意搭配着多吃些新鲜的水果与蔬菜，才可以补充到全面的一样，也不会导致发胖。
哺乳期的女性，需要多吃可以促进奶水分泌的食物，所以在饮食上需要给予高营养的食物，可以选择多吃高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼等。饮食一定要合理，如果不合理的饮食，很可能会导致脂肪的堆积，就会导致女性身体变胖。
女性要注意在哺乳期时合理的安排自己的饮食，还要注意适当增加运动，可以防止大量脂肪增长，也可以增加身体免疫力，促进恢复。
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