张子豪
亲爱的，你最近是不是总处于“不是在厕所，就是在去厕所的路上”的状态。这属于孕期尿频的表现症状，十分常见，准妈妈不必担忧！就让我们用科学的饮食方法来缓解吧！
准妈妈尿频的饮食守则
1、准妈妈尿频，身体会流失较多的钾元素，应通过食物做相应的补充。钾含量高的食物有：香菇、白菜、豆类、核桃、香蕉等。
2、吃一些核桃可缓解尿频。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高。此外，核桃还含有丰富的维生素B和E，对尿频、肾虚等有良好的疗效，不过准妈妈每天吃3——5颗即可。
3、喝低浓度糖水可缓解尿频。不过不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。
4、适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分，一天的摄入量不要超过6克。
缓解尿频食谱：香菇油菜
烹饪方法：
1、香菇和油菜分别洗净；
2、油菜切段，香菇斜刀片成片，大葱切片；
3、起油锅，油温升至5成热时放入大葱爆出香味；
4、再放入油菜和香菇；
5、最后加入盐、糖快速翻炒，至油菜的叶子变深绿色即可。
食用功效：
此菜含钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等多种营养素，有补钙、防治小腿抽筋和缓解尿频的功效。
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