张子豪
宝妈在经历了生产以后，在做月子的期间容易上火，家人要多陪伴宝妈给宝妈好的照顾，多多分担些照顾宝宝的职责。那么坐月子宝妈吃什么可以降火？
1.宝妈的饮食要均衡，合理搭配宝妈的饮食，为了让宝妈尽快恢复身体健康要补充丰富的营养物质需求，宝妈的饮食要清淡，值得注意的是在坐月子期间宝妈要避免生冷、重口味以及辛辣等刺激性食物，因为会给身体带来负担。
2.宝妈在产后坐月子的时候身体各方面都还没有得到恢复，宝妈除了在饮食上要合理搭配外，和运动少也是有关系的。每天躺在床上运动的时间少，肠胃蠕动差，在加上母乳喂养需要吃的有营养，大鱼大肉吃多了自然会上火。
3.在母乳期是不能吃药物来降火的，这时候可以选择吃些新鲜的蔬菜比如茭白、莴笋、莲藕等，这些食物都具备清热的功效，但是不能多吃，每天吃的适量一些，对于上火的症状有缓解。
4.适量食用一些绿豆，尤其是在夏季服用一些绿豆汤或者是绿豆稀饭能够清热下火，但哺乳妈妈要适量食用。
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